Le lâcher-prise est nécessaire pour une meilleure harmonie entre mentale et notre corps lorsque l’on vit des tensions par rapport à une situation.
C’est facile à dire non ?
Pourtant, il ne faut pas se tromper sur sa signification. Le lâcher-prise n’est pas un «Je m’en fous». C’est être dans une attitude d’acceptation, accepter ce qui ait avec bienveillance, amour en changeant notre attitude de manière positive. Changer notre attitude, mais à contrecœur, dans la résistance n’amène pas le lâcher-prise, c’est plutôt ramer à contre-courant.
Mais comment peut-on être dans le lâcher-prise?
Voici des trucs qui pourront vous aider :
Les pages du matin : Chaque matin écrire 3 pages dans un cahier réservé à cet effet. Vous écrivez tout ce qui vous vient. Peu importe si c’est un mot, une phrase, qu’il n’y ait aucun lien entre elle. Personne ne lira votre cahier, et vous ne relirez pas non plus. C’est un technique pour vider votre cerveau, de vous nettoyer autant de vos tracas, de votre mauvaise humeur, de vos colères, de vos rien du tout. Écrivez tout simplement.
Rire, vous amusez : Rien de mieux que rire pour dédramatiser, vous changer les idées, vous détendre pour mieux analyser la situation par la suite.
Faites sortir vos émotions : n’ayez pas peur de les faire sortir, pleurer, crier, bouger, sauter, vous défouler.
La technique du bonhomme allumette :
  1. Sur une feuille dessiné un bonhomme allumette à gauche de la feuille avec les yeux, le nez la bouche, il vous représente écrivez votre nom en-dessous, et un à droite avec les yeux, le nez la bouche, il représente la situation ou la personne écrivez son nom.
  2. Tracez un cercle de lumière autour de votre bonhomme allumette avec des rayons. Ensuite tracez un cercle de lumière autour du deuxième avec des rayons. Ce cercle de lumière signifie ce que vous désirez de mieux pour vous, et pour la situation ou la personne.
  3. Tracez ensuite un très grand cercle de lumière qui entour les 2 cercles avec des rayons.
  4. Ensuite tracé 7 lignes de vous à l’autre qui a un lien avec les 7 chakras.
Chakras racine
Chakras sacré
Chakras du plexus solaire
Chakras du cœur
Chakras de la gorge
Chakras du troisième œil
Chakras couronne
  1. Ensuite découpé en 2 la feuille
  2. Voilà c’est tout, vous pouvez dire une phrase dans le style que vous prenez ce qui vous appartient et le reste doit partir.
Respirer
Méditer
Massage : un moment à off, vivre l’instant présent
Accepter vos limites, accepter de ne pas tout gérer, accepter que tout n’est pas parfait, parce que OUI TOUT EST TOUJOURS PARFAIT.
Écrivez vos priorités avec des objectifs réalistes
To-do-list
Yoga
Visualisation en pleine conscience
Regarder vos réussites et les écrire
Chaque événement positif ou négatif de la vie amène un cadeau, écrivez ce que la situation vous a amené de positif.
N’oubliez pas que ce que vous pensez crée votre réalité. Attention à votre langage intérieur.
Je vous conseil d’aller visionner sur youtube le vidéo d’Eckart Tollé sur la lâcher-prise. Un de mes préférés.
Le lâcher-prise est un moyen de relâcher nos vieilles croyances limitatives pour devenir libre et heureux.
Annie Laberge massothérapeute agréée 418-817-9207

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